Mungkin anda juga sering bertanya-tanya mengapa lemak hanya berkonsentrasi di bagian pinggang dan perut?
Faktor mengapa lemak mudah menumpuk di daerah pinggang dan perut adalah karena faktor hormon, faktor genetik dan beberapa kesalahan yang sering kita lakukan.
Pada kondisi tertentu, apabila anda sulit kehilangan berat badan secara signifikan tidak hanya di daerah perut, maka hal tersebut harus membuat anda khawatir.
Untuk bisa menghilangkan lemak di perut bukan pekerjaan mudah. Namun anda bisa mengendalikannya dengan membuat beberapa perubahan dalam rutinitas harian anda.
Untuk mengetahui mengapa lemak di perut tidak bisa berkurang, bahkan jika anda melakukan olahraga berat, diantaranya adalah.
1. Salah memilih jenis berolahraga
Jika anda berolahraga selama ini dan masih belum menemukan perbedaan ukuran pinggang anda, maka itu artinya anda melakukannya dengan salah.
Olahraga setiap hari memang sangat baik untuk jantung. Namun terkadang tidak membuat perbedaan terhadap ukuran pinggang maupun perut anda. Sehingga anda harus segera mengetahui olahraga jenis apa yang tepat untuk mengecilkan perut dan pinggang.
2. Makanan olahan
Mengkonsumsi makanan olahan atau makanan yang diproses akan membuat ukuran pinggang kita sulit mengecil. Jadi, pastikan anda tidak menikmati berbagai jenis makanan olahan untuk membantu mempercepat penurunan ukuran pinggang.
3. Salah mengkonsumsi lemak
Mungkin selama ini anda berpikir bahwa lemak hanya ada satu jenis saja. Namun anda salah.
Lemak terdiri atas dua jenis. Yang pertama adalah lemak jenuh dan yang kedua adalah lemak tak jenuh. Lemak jenuh atau lemak trans biasanya sangat berbahaya dan sulit larut atau keluar dari tubuh.
Banyak mengkonsumsi makanan berlemak atau terlalu banyak mengkonsumsi kalori terutama pada malam hari dimana anda tidak membutuhkan energi, akan menyebabkan berat badan anda terus naik.
Makanan-makanan yang digoreng serta daging olahan, termasuk juga daging berlemak banyak mengandung lemak jenuh yang berbahaya.
Selain itu, makanan yang tidak diubah jadi energi akan disimpan di balik kulit menjadi lemak oleh tubuh kita. Jadi, usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan terlalu berat pada saat malam hari terutama menjelang tidur.
4. Faktor stres
Stres bisa merubah tubuh kita dan mental kita. Tekanan terus-menerus bisa membuat hormon kortisol di dalam tubuh meningkat dan mempengaruhi lemak.
Selain jumlah lemak yang bertambah karena pelepasan hormon kortisol, stress juga seringkali membuat kita makan gila-gilaan tanpa berpikir, atau bahkan mempengaruhi kita untuk merokok, mengkonsumsi minuman keras dan lain-lain.
5. Kurang tidur
Apabila anda sering terlambat tidur, sudah pasti anda akan sering lapar dan banyak mengkonsumsi makanan pada malam hari.
Tidak hanya itu, tidur yang tidak nyenyak dan terganggu akan membuat waktu beristirahat menjadi berkurang, sehingga keesokan paginya anda menjadi lebih lapar dan mengkonsumsi lebih banyak makanan.
6. Kehilangan motivasi
Pada saat anda kehilangan motivasi, anda akan menjadi lemas dan tidak banyak bergerak sehingga kemungkinan besar lemak di pinggang dan di perut sulit untuk diturunkan.
Itulah sebabnya mengapa lemak di perut tidak berkurang bahkan jika anda mengkonsumsi makanan-makanan sehat selama ini.
Selalu ada saja yang berpengaruh sehingga anda harus benar-benar mengevaluasi makanan maupun gaya hidup anda.
Penulis: Zainal
Editor: –
Discussion about this post